๐งญ ๊ธ์ฒ๊ตฌ ์ถ์ฅ๋ง์ฌ์ง ์ถ์ฒ ๊ฐ์ด๋ – ํํ ์๋ ์ ํ์ ์ํ ๊ธฐ์ค์
๊ธ์ฒ๊ตฌ ์ถ์ฅ๋ง์ฌ์ง ์ถ์ฒ ๊ฐ์ด๋, ์ด๋์ ๋ฐ์๊น ๊ณ ๋ฏผ๋๋ค๋ฉด? ์์ฝ ํ, ํ๊ธฐ ์ ๋ณด, ๊ด๋ฆฌ ์ข ๋ฅ๋ณ ํน์ง๊น์ง ๊น๋ํ๊ฒ ์ ๋ฆฌํ ์ค์ ์ฝํ ์ธ .
๐ก ๊ธ์ฒ๊ตฌ ์ถ์ฅ๋ง์ฌ์ง ์ถ์ฒ ๊ฐ์ด๋์ ํต์ฌ ์๋ฏธ
๊ธ์ฒ๊ตฌ ์ถ์ฅ๋ง์ฌ์ง ์ถ์ฒ ๊ฐ์ด๋๋
์์ธ ๊ธ์ฒ๊ตฌ ์ง์ญ์์ ์ถ์ฅํ ๋ง์ฌ์ง ์๋น์ค๋ฅผ ๋ฐ๊ณ ์ ํ๋ ์ด๋ค์ ์ํ
์ ๋ณด ํ๋ ์ด์
์ฝํ
์ธ ์
๋๋ค.
1์ธ์ต, ์๋ก๋ง ๋ง์ฌ์ง, ๋ฆผํ ์ํ ์ผ์ด, ๋ฅํฐ์ ๋ฑ
๋ค์ํ ๊ด๋ฆฌ ๋ฐฉ์๊ณผ ๊ฐ๊ฒฉ, ํ๊ธฐ ์ ๋ณด๊น์ง ํ๋์ ์ ๋ฆฌ๋ ์ด ๊ฐ์ด๋๋
์ด๋ณด์๋ ์คํจ ์์ด ์ ํํ ์ ์๋๋ก ๋๋ ๊ฒ์ ๋ชฉํ๋ก ํฉ๋๋ค.
๐ ์ถ์ฅ๋ง์ฌ์ง๋ ๋ฌด์์ธ๊ฐ?
์ถ์ฅ๋ง์ฌ์ง๋ ๊ณ ๊ฐ์ ์์น(์ํ, ์คํผ์คํ
, ํธํ
๋ฑ)๋ก ํ
๋ผํผ์คํธ๊ฐ ์ง์ ๋ฐฉ๋ฌธํ์ฌ
๋ง์ฌ์ง๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ ํํ์
๋๋ค. ๊ธ์ฒ๊ตฌ ์ถ์ฅ๋ง์ฌ์ง ์ถ์ฒ ๊ฐ์ด๋์์๋ ์๋์ ๊ฐ์ ๊ด๋ฆฌ๊ฐ ํฌํจ๋ฉ๋๋ค.
-
์ค์จ๋์, ์๋ก๋ง, ๋ฅํฐ์, ๋ฆผํ ์ํ
-
1์ธ ํ ๋ผํผ / 2์ธ ๋์ ์์ฝ ๊ฐ๋ฅ
-
๋จ์ฑ·์ฌ์ฑ ๋ง์ถคํ ๋งค๋์ ๋งค์นญ
-
์ ์ฉ ์ค์ผ, ํ์, ๋งคํธ ์ ๊ณต
๐ ์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ ์์ฝ
์ง๋ฌธ | ๋ต๋ณ ์์ฝ |
---|---|
์ถ์ฅ๋น๋ ๋ฐ๋ก ์๋์? | ๋๋ถ๋ถ ๊ธฐ๋ณธ ์๊ธ์ ํฌํจ๋์ด ์์ผ๋ฉฐ, ์ผ๋ถ ์ง์ญ ์ธ ์ถ๊ฐ๊ธ ๋ฐ์ ๊ฐ๋ฅ |
์ง์ด ์ข์๋ ๋๋์? | ๋งคํธ ํผ์น ์ ์๋ ๊ณต๊ฐ๋ง ํ๋ณด๋๋ฉด ์ถฉ๋ถํฉ๋๋ค |
์์ฝ์ ์ด๋ป๊ฒ ํ๋์? | ๋๋ถ๋ถ ์คํ์ฑํ , ์์ฝํผ ๋๋ ์ ์ฉ ์ฑ์ผ๋ก ์งํ |
์ฌ์ฑ ํผ์ ์์ฝํด๋ ์์ ํ๊ฐ์? | ์ฌ์ฑ์ ์ฉ ๋งค๋์ ์ง์ ๊ฐ๋ฅํ ๊ณณ ๋ค์ ์ด์ |
ํ๋ถ์ด๋ ์ทจ์๋ ๊ฐ๋ฅํ๊ฐ์? | ๋๋ถ๋ถ 2~3์๊ฐ ์ ๊น์ง ๊ฐ๋ฅ, ์ ์ฒด๋ณ ์์ดํจ |
⚙️ ๊ธ์ฒ๊ตฌ ์ถ์ฅ๋ง์ฌ์ง ์ด์ฉ ์ ์ฐจ
๐งพ ๊ด๋ฆฌ ํ๋ฆ ์ ๋ฆฌ
๋จ๊ณ | ๋ด์ฉ |
---|---|
์๋น์ค ์ ํ | ๋ง์ฌ์ง ์ข ๋ฅ, ์๊ฐ, ์ต์ ์ ํ |
์์ฝ ํ์ | ์๊ฐ ์กฐ์จ ํ ํ์ ๋ฌธ์ ๋ฐ์ก |
๋ฐฉ๋ฌธ ๊ด๋ฆฌ | ์์ฝ ์ฅ์ ๋์ฐฉ ํ ๋ง์ฌ์ง ์งํ |
์ข ๋ฃ ๋ฐ ์ ๋ฆฌ | ์ฌ์ฉ ๋๊ตฌ ํ์ ๋ฐ ์ ๋ฆฌ ๋ง๋ฌด๋ฆฌ |
๐งช ๋ง์ฌ์ง๊ฐ ๋ชธ์ ๋ฏธ์น๋ ํจ๊ณผ๋?
๐ ๋ง์ฌ์ง ํจ๊ณผ ๊ณผํ์ ๋ถ์ – International Journal of Therapeutic Massage & Bodywork
(๋ง์ฌ์ง๊ฐ ์ํ๊ณ, ์ ๊ฒฝ๊ณ, ๊ทผ๊ณจ๊ฒฉ๊ณ์ ๋ฏธ์น๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์์ ์ฐ๊ตฌ ๊ธฐ๋ฐ์ผ๋ก ์ค๋ช ํ ์๋ฃ)
-
์๋ก๋ง ํ ๋ผํผ: ๊ธด์ฅ ์ํ, ์ฌ์ ์์
-
๋ฆผํ ๋ง์ฌ์ง: ๋ ธํ๋ฌผ ๋ฐฐ์ถ ๋ฐ ๋ฉด์ญ๋ ฅ ๊ฐํ
-
๋ฅํฐ์: ๊ทผ๋ง์ธต ๊น์ ๋ถ์ ์ด์, ํต์ฆ ์ํ
๊ธ์ฒ๊ตฌ ์ถ์ฅ๋ง์ฌ์ง ์ถ์ฒ ๊ฐ์ด๋์์ ์๊ฐํ๋ ์๋น์ค๋
๋๋ถ๋ถ ์์ ๊ฐ์ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ๊ตฌ์ฑ๋์ด, ๋จ์ํ ํผ๋ก ํด์๋ฅผ ๋์ด
์ ์ฒด ๊ธฐ๋ฅ ํ๋ณต๊น์ง ๋์์ ์ค๋๋ค.
๐ ๋งค์ฅ ๋ฐฉ๋ฌธ vs ์ถ์ฅ๋ง์ฌ์ง ๋น๊ต
ํญ๋ชฉ | ์ถ์ฅ๋ง์ฌ์ง | ๋งค์ฅ๋ฐฉ๋ฌธ |
---|---|---|
์ด๋์๊ฐ | ์์ | ์์ |
์์ฝ ํธ์์ฑ | ์ค๊ฐ | ๋์ |
ํ๋ผ์ด๋ฒ์ | ๋์ | ๋ณดํต |
๊ฐ๊ฒฉ๋ | ํ๊ท 7~10๋ง์ | ํ๊ท 5~9๋ง์ |
์ปค์คํฐ๋ง์ด์ง | ๊ฐ๋ฅ | ์ ํ์ |
๐ฏ ๊ธ์ฒ๊ตฌ ์ธ๊ธฐ ์ถ์ฅ๋ง์ฌ์ง ์ ํ ์ ๋ฆฌ
์ ํ | ํน์ง |
---|---|
์๋ก๋ง ํ๋ง | ํฅ๊ธฐ ์๋ฒ ์ค์ฌ, ์ฌ์ ์์ ํจ๊ณผ |
๋ฅํฐ์ ์ ๋ฌธ | ๊น์ ์๋ ฅ์ผ๋ก ๊ทผ๋ง ์ง์ค ๊ด๋ฆฌ |
๋ฆผํ ์ํ | ๋ถ์ข ์ํ, ํ๋ฅ ๊ฐ์ ์ค์ฌ |
์ปคํ์ผ์ด | 2์ธ ๋์ ๊ด๋ฆฌ ๊ฐ๋ฅ, ์์ฝ ํ์ |
๐ง ์ค์ ์ด์ฉ์ ์ด์ผ๊ธฐ
"๊ธ์ฒ๊ตฌ ๋
์ฐ์ญ ๊ทผ์ฒ ์คํผ์คํ
์์ ์ด์ฉํ์ด์.
๋งคํธ๋ถํฐ ์๊ฑด๊น์ง ํ
๋ผํผ์คํธ๊ฐ ์ง์ ์ค๋นํ๊ณ , ๊ด๋ฆฌ ์ค์๋ ์กฐ์ฉํ๊ฒ ์งํ๋ผ์ ์ ๋ง ํ๋ง๋๋ ์๊ฐ์ด์์ด์."
"ํ์ ๋ค์ ๋ ๋ ํผ๊ณคํ๋๋ฐ, ์ถ์ฅ๋ง์ฌ์ง๋ฅผ ๋ฐ๊ณ ๋ ๋ค ํ๋ณต ์๋๊ฐ ํ์คํ ๋นจ๋ผ์ก์ด์.
ํนํ ๋ฑ·์ด๊นจ ๋ฆด๋ฆฌ์ค๊ฐ ํ์คํ ๋ค๋ฅด๋๊ตฐ์."
๐ข ์ฅ์ ๊ณผ ์ฃผ์์ฌํญ
ํญ๋ชฉ | ์ฅ์ | ์ ์ํ ์ |
---|---|---|
๊ณต๊ฐ | ๋ด ์ง์์ ํธ์ํ๊ฒ ๊ด๋ฆฌ | ์ค๋น๋์ง ์์ผ๋ฉด ๋ถํธํ ์ ์์ |
์๊ฐ | ํด๊ทผ ํ ์ฆ์ ๊ฐ๋ฅ | ๋น์ผ ์์ฝ ์ด๋ ค์ด ๊ฒฝ์ฐ ๋ง์ |
๋น์ฉ | ๊ณ ์ ๋ ํจํค์ง ๊ตฌ์ฑ | ํ๊ธ ๊ฒฐ์ ์์ฃผ, ์นด๋ ๋ถ๊ฐ ์ฌ๋ก ์์ |
✅ ์์ฝ ์ ์ฒดํฌ๋ฆฌ์คํธ
-
์์ฝ ์ ํ๊ธฐ ํ์ธ (๊ตฌ๊ธ, ์ง์ญ ๋ธ๋ก๊ทธ ๋ฑ)
-
์ถ์ฅ๋น ํฌํจ ์ฌ๋ถ ๋ช ํํ ์ฒดํฌ
-
์๋ก๋ง/๋ฌดํฅ ์ฌ๋ถ ์ ํ ๊ฐ๋ฅ ํ์ธ
-
๋จ์ฑ·์ฌ์ฑ ๋งค๋์ ์ง์ ๊ฐ๋ฅ ์ฌ๋ถ
-
์ธํ, ์์ ์ํ ์ฌ์ ๊ณต์ง ์ฌ๋ถ
๐ ๊ด๋ จ ์ ๋ณด ๋ ๋ณด๊ธฐ
๐ ์ถ๊ฐ ๊ฐ์ด๋ ์ฐธ๊ณ – massagerun ๋ธ๋ก๊ทธ
(์ถ์ฅ๋ง์ฌ์ง ์ด์ฉ ์ ์ ์ฉํ ํ, ์ง์ญ๋ณ ํ๊ธฐ ๋ชจ์ ์ ๊ณต)
๐งท ๊ธ์ฒ๊ตฌ ์ถ์ฅ๋ง์ฌ์ง ์ถ์ฒ ๊ฐ์ด๋๋ฅผ ํ์ฉํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ
์ด ์ฝํ
์ธ ๋ ๋จ์ํ ์
์ฒด ๋์ด์ด ์๋, ๊ธ์ฒ๊ตฌ ์ง์ญ ๋ด ์ค์ ์ฌ์ฉ์ ํ๊ธฐ์ ์๋น์ค ํน์ฑ ๋ถ์์ ๊ธฐ๋ฐ์ผ๋ก ๊ตฌ์ฑ๋์์ต๋๋ค.
์ด๋ณด ์ฌ์ฉ์๋ผ๋ฉด ์ด ๊ฐ์ด๋๋ฅผ ๊ธฐ์ค ์ผ์ ์ ํ์ง๋ฅผ ์ขํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ฉ์ ์
๋๋ค.
๐ FAQ – ํต์ฌ ์ ๋ฆฌ
Q1. ์ถ์ฅ ๊ฐ๋ฅํ ์๊ฐ์ ์ด๋ป๊ฒ ๋๋์?
A. ์ค์ 11์๋ถํฐ ์๋ฒฝ 2์๊น์ง ์ด์ํ๋ ๊ณณ์ด ๋ง์ต๋๋ค.
Q2. ์ ๊ธฐ๊ถ ๊ฐ์ ๊ฒ๋ ์๋์?
A. ์ผ๋ถ ์
์ฒด๋ 5ํ๊ถ, 10ํ๊ถ์ ํตํด ํ ์ธ ํํ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
Q3. ์ฃผ๋ง์๋ ๊ฐ๋ฅํ๊ฐ์?
A. ์ฃผ๋ง, ๊ณตํด์ผ ๋ชจ๋ ์ด์๋๋ฉฐ, ์์ฝ์ด ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋ง๊ฐ๋๋ ์ฌ์ ํ์ ์ด ์ข์ต๋๋ค.
Q4. ํธํ
์์๋ ๋ฐ์ ์ ์๋์?
A. ๊ธ์ฒ๊ตฌ ๋ด ํธํ
๋๋ถ๋ถ ์ถ์ฅ ๊ฐ๋ฅํ๋ฉฐ, ํ๋ฐํธ ํ์ธ ์์ด ์งํ๋ฉ๋๋ค.
Q5. ์๋ฆฌ ์ค์๋ ๊ฐ๋ฅํ๊ฐ์?
A. ๊ฐ๋ฅํ์ง๋ง, ๋ณต๋ถ·ํ์ฒด๋ ์ ํ๋๋ฉฐ ์ปจ๋์
์ ๊ณ ๋ คํด ์ ํํด์ผ ํฉ๋๋ค.
๋๊ธ
๋๊ธ ์ฐ๊ธฐ